Блог

Oct 27, 2023

Может ли поднятие тяжестей защитить вашу кожу?

Южное агентство / Getty Images Согласно небольшому исследованию, опубликованному в журнале Scientific Reports, физические упражнения полезны для сердца и ума, но они также могут предотвратить старение кожи. Второй слой нашего

Южное агентство / Getty Images

Согласно небольшому исследованию, опубликованному в Scientific Reports, физические упражнения полезны для сердца и ума, но они также могут предотвратить старение кожи.

Второй слой нашей кожи — дерма — с возрастом становится тоньше. Мы также теряем такие белки, как коллаген и эластин, что приводит к морщинам и провисанию кожи. Этот естественный процесс, а также факторы окружающей среды, генетики и образа жизни влияют на то, как мы выглядим, когда становимся старше.

Многие продукты и добавки по уходу за кожей обещают замедлить старение кожи. Однако новое исследование предполагает, что аэробные упражнения и упражнения с отягощениями также могут улучшить эластичность кожи и структуру верхних слоев дермы.

По мнению исследователей, тренировки с отягощениями, такие как поднятие тяжестей, увеличивают толщину кожи в большей степени, чем другие формы упражнений. Тренировки с отягощениями могут повысить активность определенных генов, которые производят белки для укрепления соединительных тканей кожи.

Но некоторые эксперты в области здравоохранения не слишком убеждены в том, что одни лишь физические упражнения дадут каждому естественную подтяжку лица.

В исследование были включены только 56 женщин в возрасте 41–59 лет, проживающих в Кусацу, Япония.

По словам Джаниен Люк, доктора медицинских наук, FAAD, сертифицированного дерматолога и доцента дерматологии в Школе дерматологии Университета Лома Линда, различия в воздействии солнца, загрязнении окружающей среды, диете и других поведении в отношении здоровья могут повлиять на то, как эти результаты применимы к другим группам населения. Медицина, не принимавшая участия в исследовании.

«Часто бывает трудно обобщить подобные результаты на более широкую аудиторию», — сказал Люк Веривеллу по электронной почте. «Необходимы дополнительные более масштабные исследования, чтобы лучше понять влияние физических упражнений на старение кожи».

Предыдущие исследования показали, что тренировки на выносливость, такие как бег и езда на велосипеде, также оказывают омолаживающее воздействие на кожу.

Исследователи предположили, что после физических упражнений повышается уровень гормона интерлейкина-15 (IL-15). По словам Люка, IL-15 может действовать как «медиатор», стимулирующий синтез митохондрий, также известных как аккумулятор для клеток. Митохондрии могут использовать глюкозу (сахар в крови) и кислород для выработки энергии, необходимой клеткам для правильного выполнения своих задач, и они играют важную роль в функционировании кожи.

Исследования показали, что повреждения митохондрий накапливаются в клетках кожи с возрастом, воздействием солнца и загрязнением окружающей среды. Но IL-15, который можно стимулировать физическими упражнениями, может повысить активность митохондрий и в результате защитить ткани кожи.

Однако механизмы и влияние IL-15 на мышцы и ткани кожи до сих пор неясны, и необходимы дополнительные исследования, сказал Люк.

Хотя несколько исследований показали, что аэробные упражнения могут защитить кожу от старения, некоторые врачи утверждают обратное. Пластический хирург заявил, что бегуны на длинные дистанции часто имеют «худое, старое лицо», и рекомендовал вместо этого тренировки с низкой нагрузкой или без нее.

Но выполнение каких-либо упражнений, которые вам нравятся, вероятно, полезнее для вашей кожи, чем их полный отказ.

По словам Лорен Эккерт Плох, доктора медицинских наук, FAAD, сертифицированного дерматолога из Огасты, штат Джорджия, физические упражнения могут улучшить эластичность и структуру кожи за счет уменьшения воспаления.

«Аэробные упражнения лучше «выключают» воспалительные сигналы, тогда как тренировки с отягощениями лучше «включают» сигналы против старения», — сказал Плох Verywell в электронном письме.

Будущие исследования могут предоставить больше данных о том, какой тип тренировок лучше всего подходит для улучшения состояния кожи, но научных данных пока нет. На данный момент Плох сказал, что и аэробные упражнения, и силовые тренировки приносят пользу коже, и важно иметь сбалансированный режим тренировок.

Тренировки с отягощениями могут укрепить мышцы и снизить риск остеопороза. Исследования показывают, что это также может принести пользу здоровью кожи, улучшая эластичность и структуру верхней части кожи.

Смит П.Дж., Мервин Р.М. Роль физических упражнений в лечении психических расстройств: интегративный обзор. Анну преподобный мед. 2021;72(1):45-62. doi:10.1146/annurev-med-060619-022943